Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

Hver mand før eller senere konfronteret med ideen, at sige, er det tid til for alvor at tage for at forbedre deres fysiske kondition, og vægtøgning. Men på samme tid udarbejde gym medlemskab der er noget ønske? Intet problem. Byg sportsudstyr og fitness udstyr kan være hjemme, fra husholdningsartikler.

Ja, kan du i din uddannelse til at bruge noget - stole, pander, håndklæder og meget mere - der er ikke noget kan ikke begrænse din fantasi. Men ud over de skaller af de mest almindelige husholdningsartikler, skal du også den rette indstilling, og det er usandsynligt, at være et problem - som man siger, hjem, og vægge hjælpe.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

Link med posen

Fyld en pose af gammelt tøj eller unødvendige ting (når du bliver træt af denne skal, kan du tage det til lossepladsen), indtil det bliver tungt nok for dig. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og holde posen på sænket ned foran en hånd. Bøj dine arme og bringe posen til hendes bryst. Vend tilbage til udgangspositionen. Du kan også belastningen fordeles mellem to små poser eller pakker til at gøre denne øvelse med begge hænder skiftevis.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

"Harvester" med detergent

Standard position, fødder skulder bredde fra hinanden, knæene let bøjet. Med begge hænder fat i håndtaget på din shell - såsom et komplet vaskemiddel flaske, for eksempel. Løft dine hænder over hovedet, og belaste mavemusklerne, sænke dem ned til din højre hofte. Bring swing gennem venstre lår til venstre skulder og komplet tilgang. Gentag baglæns.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

Bench dåser fra skulder

Stå med fødderne samlet. Tag i hver hånd på en tin (helt) eller lignende i form og vægt af objekter. Sæt dine skaller på skuldre, håndfladerne vender indad. Alternativt trække dine hænder over hovedet. Hold et par sekunder på skallen selv, og derefter lavere til startpositionen.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

Push-sektion

Til denne øvelse skal du bruge en robust bord (sørg dette er ikke et sofabord på hjul). Stå i en afstand på en halv meter fra ham og placere dine hænder på køkkenbordet, at sætte dem sammen tættere end skulder-bredde fra hinanden. Sænk brystet til bordpladen så tæt som du kan og holde din krop lige. Dine albuer bør være tæt på kroppen. Udfør en push-up og vende tilbage til udgangsposition.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

Foot lift stole

Du skal bruge to stole - placere dem på siderne, ryggen til ham. At sikre på forhånd, der vil opretholde din vægt tilbage, hvile i deres hænder og løft din krop fra gulvet, bøje knæene. Glat benene ved at løfte dem så højt som muligt foran, og pause i et par sekunder. Vend tilbage til udgangspositionen.

Sådan bruger dagligdags genstande som hjemme løbebånd

med en pan Squat

Pan - belaste smukke shell for dem, der er regelmæssige squats synes alt for simpelt. Tag en kapacitet på 3-5 liter, sætte det foran en stol og holde ryggen lige, bøje dine ben og fat i håndtagene. På udånder, glatte ben og udstrakte arme sæt gryden på plads. For yderligere vægt i panden kan placeres forskellige poster.

Strækker med et håndklæde

Hvis du stadig har magt, og du er klar til at fortsætte med street workout husholdningsartikler, du er nødt til at se denne video. Det viser en lang træning i 12 minutter, i hvilke øvelser med et håndklæde kombineret med vægttræning.