10 grunde til jogging nu

Løb - næsten den bedste form for sportsaktivitet, som kun kan tage en person. På forsikringer af mange eksperter, det løb vores art skylder sin udvikling og eksistens i princippet. Til dato, mange mennesker ignorere denne form for aktivitet, men foretrækker at engagere sig i fitnesscentre og fitness centre.

Og absolut intet. Vi har kørt en række utvivlsomme fordele for forsømmelse, som er lige fjollet. Hertil kommer, at gøre denne sport kan absolut alle. Jogging ikke kræver særligt udstyr (selvom gode sko ikke vil skade) eller grunduddannelse, og heller ikke nogen betydelig mængde tid. Det er endda så meget som ti grunde til at smide deres dovenskab og begynde at køre på en daglig basis.

Musculoskeletal

Bevægelsen af ​​vores leddene giver den nødvendige produktion af ledvæske - det beskytter dem mod friktion. Uden jogging, hvortil den menneskelige krop er naturligt tilpasset af naturen selv, kroppen begynder at nedbryde langsomt. Over tid, uden nok ledvæske nedbrydning kan udvikle næsten hele bevægeapparatet. Hertil kommer, kører perfekt styrker knogler og ledbånd.

Immunitet

Ærligt, styrke immunitet nævnes snarere en bivirkning af drift. Og alligevel kan vi vel inkludere det i vores liste: kører i naturen meget temperament kroppen, tvunget til ikke kun at gøre stor fysisk anstrengelse, men også for at beskytte kroppen mod eventuelle infektioner. Et par måneder konstant jogging udskifte hele kg hoste betyder vinter.

Depression

De fleste af beboerne i byerne, der lider af permanent depression. Grunden til det kan være en ugunstigt miljø, og en lille, men permanent stress. Når du kører kroppen producerer endorfiner, som med held klare alle de syndromer på depression.

Musklerne

Mange mennesker tror, ​​at jogging hjælper kun til at pumpe benmusklerne. I virkeligheden, med regelmæssig jogging (bedre selvfølgelig bruge interval træning), det kører næsten hele kroppen. Nogle af de muskler, der er ansvarlige for bevægelse af kroppen, mens andre opretholde en balance - ikke uden årsag er ingen del af kroppen. Vær opmærksom på udseendet af de løbere, fordi de ser det mest naturlige.

Endurance

De første par dage af jogging vil ikke ud til at du sådan en god idé. Åndenød, smerter i benene, træthed - bliver nødt til at gå igennem dette. Men til omkring en uge nok erstatte det øger træthed udholdenhed. Ikke kun i kapløbet: du vil føle, at det blev lettere at håndtere på alle med alle de gøremål.

Overvægt

Lad os se det i øjnene: de fleste mennesker begynder jogging, fordi den søger at fjerne overskydende vægt. Løb - det bedste du kan komme op med for korrektionen af ​​sin form. Selvfølgelig, en rigtig atlet, du ikke blive, hvis der ud over at køre sportsaktiviteter i dit liv ikke er til rådighed. Men det hænger på maven og slasket muskler vil blive glemt som et mareridt.

Brains

Du har hørt fra mange af de løbere på den såkaldte tilstand af flow, hvor de kommer efter ti eller femten minutters løb. Denne form for meditation rydder dit sind fra unødvendige tanker og gør det lettere at fokusere på de virkelig vigtige ting i livet og ikke spilde tid på unødvendig refleksion. Faktisk er kun dette punkt nok til at stoppe udskyde klasser og gå på derefter at køre lige nu.

fordøjelsessystemet

Det er mærkeligt, men selv jogging har en positiv effekt på vores mave. Løb, du stimulere peristaltikken. Aktivt begynder at arbejde maven og bugspytkirtlen, og lever, som får mere ilt-rige blod, udøver sin funktion meget bedre.

kardiovaskulære system

er det vigtigt blodoxygenmætning, og selv for en enkelt system - kardiovaskulær. Sådan pumpe blod, hjertet arbejder bedre, dens vægge styrkes, og reducerer risikoen for hjerteanfald.

motivation og selvtillid

En mand, der har besluttet at tage en løbetur, garanteret modtager en bonus, al den voksende selvtillid. Det faktum, at race - det er ikke en metafysisk yacht, du ønsker at nogensinde få. Løb - resultatet, som du opnår hver dag. Hvordan fungerer den menneskelige konstante følelse af ting? Det er rigtigt, hæver sin selvtillid. Det er en varig følelse vil bo hos dig i alle aspekter af livet: Jeg var i stand til at køre et par kilometer væk - og være i stand til at opnå mere.