Sådan at spille sport på en intelligent

Langt de fleste mennesker er begyndt at engagere sig i sport kaotiske. Data om træningstider, er antallet af tilgange og ordentlige øvelser taget fra en række forskellige kilder. "! For så meget som to måneder" til Tip en ven der besøger fitness klub Rookie opfattede indiskutabel sandhed - og gik, lidt ændret, den næste generation af tilhængere. Selvfølgelig kan intet godt ikke være i en sådan fremgangsmåde.

I stedet for støt stigende resultater, folk er uforholdsmæssigt udviklede tal, overdrevent træt i klasseværelset og i sidste ende, vinke en hånd på alle. Vi råder dig til at vælge en anden vej. Prøv at begynde at øve med sindet, helt klar over, hvad og hvorfor du gør på et givet tidspunkt. Her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig med at få tilbage på rette vej - og videregive det til slutningen.

Det geniale ved gymnastiksalen

Det er meget simpelt: alle de skridt, vi er nødt til at kontrollere bevægelsen af ​​hjernen, samtidig fordøje noget nyt. Børn bliver involveret i skolen til at demonstrere en høj grad af koncentration, forbliver utilgængelige for deres jævnaldrende uden uddannelse. Ældre mennesker, der fokuserer på at udvikle de tænkende øvelser, lider ikke af kognitiv tilbagegang. Gym samme legeme stimulerer yderligere blodtilførslen til hjernen, som øger antallet af neuroner. Tog frigiver en række neurotransmittere og væksthormoner, som er afgørende for hjernens sundhed.

Musikken gade workout

Mange mennesker foretrækker at gå til din yndlingsmusik. Det menes, at dynamiske lyde øge vores udholdenhed. Men det er ikke sandt. Roden til problemet ligger ikke i muskler og hjernen. En detaljeret undersøgelse af emner offentliggjort neurolog Tom Safford. For muskelbevægelser svarer til en bestemt del af hjernen - den motoriske hjernebark. Der er et strategisk punkt af kontrol, beslutter hvordan musklerne vil fungere. Af særlig betydning er de synkronisering handlinger. Dynamisk lyd til din spilleliste gade træning passere gennem auditive veje og give yderligere stimulering af den motoriske hjernebark - kroppen bliver mere lydhøre og begynder at reagere mere præcist til de omgivende forhold.

Jeg spekulerer på, hvad denne musikalske fokus bedre med personlig træning. I hold sport er flere andre regler.

Stretching og hitch

Selv børn ved, at det er nødvendigt at springe stretching før motion og derefter køle ned efter ignorere - og de problemer, du er til rådighed. Spædbørn ønsker ikke at opleve smerter i overanstrengt muskler, og helt sikkert nægte at risikere skade, mens uddannelse. Derfor forsøger de deres bedste, at bruge udspænding og køle ned en masse tid. Men australske forskere, Claudia Hammond og Rob Herbert George, behøver babyer ikke understøtter træk. Ifølge deres forskningsarbejde, der strækker har nogen væsentlig indflydelse på forebyggelse af personskader. Hitch, desværre, er også på vej muskel opsving er ikke påvirket.

Personlig løbesko

Tilhængere af løb, hvoraf bliver mere og mere de byer og landsbyer i vores store land, gerne drøfte de udestående fordele ved skræddersyede sportssko. Hver respekt for sig selv runner søger at erhverve et par sko, ængsteligt støtter foden, beskytter tæer og blidt massere akillessenen - vi behøver kun slå skinnebenet vooot så, du ser?

I mellemtiden må bevis for den faktiske anvendelse af sådanne sko ikke eksisterer. Denne legende blev pustet op af store producenter af sportsudstyr, med henblik på at kneppe endnu flere penge på godtroenhed af amatører.

Behandling af depression ved deadlifting

Den mest omfattende undersøgelse af virkningerne af motion på den menneskelige moral, Cochrane havde en velrenommeret service fagfolk. Data fra tredive lande blev reduceret til et enkelt skema; entusiaster fra Thailand, Danmark og Australien fast for dage i fitnesscentre - bare for at få pålidelige oplysninger. Desværre er resultatet skuffende, selv forskerne selv. Det viste sig, at den sportslige uddannelse har generelt en ganske positiv effekt på patienter med depression.

Men næsten umærkelig. Et universalmiddel for psykiske lidelser er ikke gymnastiksalen vil blive kaldt: ikke spilder tid på tomme håb og koncentrere sig om øvelserne. Og der og stirrede, og depressionen er væk.