Alt du behøver at vide om kolesterol

• Alt hvad du behøver at vide om kolesterol

Hvis du tænker over hvor mange mennesker, der tror kolesterol er en dårlig ting, er, at der er indeholdt i fedtholdige fødevarer og kan give sundhedsmæssige problemer, så dette indlæg er for dig! I virkeligheden er det en organisk forbindelse er meget mere kompleks og interessant end de fleste tror!

Ud fra kemi, kolesterol - en modificeret steroid, et lipid molekyle, som syntetiseres i cellerne, da det er et væsentligt strukturel komponent af cellemembraner i alle levende organismer (bortset fra svampe og prokaryoter), der kræves for at opretholde stabiliteten og fluiditet af cellemembraner.

Kolesterol beskytter membranintegritet og cellelevedygtighed, hvorved det at ændre form og flytte rundt. Med andre ord, kolesterol i en vis mængde er absolut nødvendigt for vores overlevelse, hvilket er grunden til vi mener, at dette molekyle er værdig til vores opmærksomhed, og derfor dedikere en selvstændig post til kolesterol.

Hvis du ønsker at vide, hvad der præcist kolesterol brug af kroppen, såsom højt kolesterolniveau kan reduceres, eller hvad niveauet af kolesterol i den gennemsnitlige person, så tjek disse 25 interessante ting du bør vide om kolesterol!

25. Fordi kolesterol ikke opløses i blodet, transporteres det på det ved hjælp af bærere, der kaldes lipoproteiner. Der er to grundlæggende typer af: lav molekylvægt (LDL, lavdensitetslipoproteiner), er kendt som "dårlige kolesterol" og høje (HDL, højdensitetslipoproteiner), kendt som "gode kolesterol".

24. Kolesterol LDL betragtes som "dårlig", fordi det fremmer dannelsen af ​​plaques, og tykke hårde aflejringer, som kan tilstoppe arterierne og gøre dem mindre fleksible. HDL-kolesterol betragtes som "god", som transporterne "dårlige" kolesterol fra arterierne til leveren, hvor han derefter fjernes fra kroppen.

23. Kolesterol selv er meget vigtigt for os, fordi udfører nøglefunktioner i vores krop. Det fremmer dannelsen af ​​væv og dannelsen af ​​hormoner, der beskytter vores nerver og hjælper fordøjelsesprocessen. Faktisk kolesterol er med til at forme strukturen i hver celle i vores krop.

22. I modsætning til hvad de fleste mennesker tror, ​​ikke alle kolesterol kommer ind i vores krop med mad. Faktisk er den overvældende del (ca. 75%) produceres af kroppen, især i leveren. Den resterende del kommer fra fødevarer.

21. I nogle familier, et højt niveau af "dårlige kolesterol" kan være uundgåelig på grund af en genetisk sygdom kaldet "familiær hyperkolesterolæmi". Sygdommen er underlagt en i 500 mennesker. Familiær hyperkolesterolæmi kan forårsage hjerteanfald, selv i en ung alder.

20. I almindelighed, højt kolesteroltal, ifølge skøn, er årsag til 2, 6 millioner døde og næsten 30 millioner på indekset for DALY hvert år rundt om i verden ( "disability-adjusted life Year", t. E. leveår, korrigeret for handicap - en indikator, der vurderer den samlede "sygdomsbyrde", dvs. antallet af potentielle tabte leveår som følge af tidlig død og invaliditet).

19. Mens mange mennesker tror, ​​at højt kolesteroltal er et problem kun midaldrende mennesker, mange børn også lider af usunde niveauer af kolesterol. Ifølge American Heart Association (American Heart Association), forskning viser, at processen med aflejring af kolesterol i væggene i arterier begynder så tidligt som barndom.

18. Ifølge National Cholesterol Education Program (National Cholesterol Education Program), skal hver person over 20 år kontrollere niveauet af kolesterol mindst en gang hvert 5. år. Det er bedst at tage en blodprøve på lipidprofilen, som definerer parametrene for cholesterol, high density lipoprotein (HDL), lavdensitetslipoproteiner (LDL) og triglycerider (en anden type fedt i blodet).

17. Undertiden kan findes et højt indhold af kolesterol i blodet og uden nogen analyse. En mand med en hvid kant rundt om hornhinden i øjet, vil sandsynligvis være forhøjet kolesterol. Hvid ramme rundt hornhinden og fedtholdige plaques (xantelasma) på øjenlågene er sande tegn på forhøjet kolesterol.

16. En af fødevarer rige på kolesterol æggene: ca. 180 mg cholesterol indeholdt i et enkelt æg.

15. Høje niveauer af kolesterol i blodet er skadeligt for helbredet. Men for lavt niveau det er skadeligt ikke mindre. kolesterol under 160 mg / dl (160 milligram pr deciliter blod) kan forårsage en række alvorlige helbredsproblemer, herunder cancer. Gravide kvinder med lave niveauer af kolesterol er også risiko for at føde et for tidligt født barn.

14. Ved et højt kolesterol en række sundhedsproblemer i tilknytning til det, endnu bredere. Endvidere hjerteanfald kan høje niveauer af kolesterol i blodet forårsage en forfærdelig sygdom - af erektil dysfunktion og Alzheimers til nyreinsufficiens og levercirrhose.

13. Paradoksalt nok cholesterol (inden for normale grænser, naturligvis) er også ansvarlig for seksuel lyst. Dette er det vigtigste materiale kræves til produktionen af ​​kønshormoner: testosteron, østrogen og progesteron.

12. Ifølge undersøgelser foretaget af Centers for bekæmpelse og forebyggelse sygdomme (US Centers for Disease Control og Forebyggelse), cholesterol i den gennemsnitlige amerikanske er 200 mg / dl, hvilket er grænsen høj. Men i nogle nordiske lande, såsom Tyskland, Storbritannien, Norge og Island, den øvre grænse for normal kolesterol i blodet er 215 mg / dl.

11. Mændene - en højere total kolesterol end flertallet af kvinder, der ikke har nået overgangsalderen. Men når kvinden 55 år og kolesterol stiger endnu højere end mænd.

10. Ud over sine kernefunktioner, som vi diskuteret tidligere, kolesterol hjælper også til at beskytte huden, som en yderligere bestanddel i de fleste fugtighedscreme og anden kosmetik til hudpleje. Det hjælper med at beskytte huden mod ultraviolette stråler, men også spiller en stor rolle i produktionen af ​​D-vitamin

9. Typisk ca. en fjerdedel total kolesterol indeholdt i kroppen, kommer sammen med mad. Imidlertid har forskerne fundet, at selv om kolesterol i den menneskelige krop ikke vil komme sammen med maden, vil leveren stadig være i stand til at arbejde ud af alt den nødvendige mængde af kolesterol nødvendig for den normale funktion af kroppen.

8. Mange markedsførte produkter (stegt og bagt måltider, kartoffelchips, kager, småkager, og så videre) på emballagen, som indikerer, at de ikke indeholder kolesterol, kan faktisk indeholde transfedtsyrer øger kolesterol, der kommer i form af hydrogeneret vegetabilsk olie. Nogle gange kaldes "dobbelt udfordring", transfedtsyrer hæve niveauet af "dårlig" og reducere niveauet af "gode kolesterol".

7. Når kolesterol begynder at blive deponeret på væggene i arterierne, de efterhånden komprimeret og selv begynder at tage på en gullig farve. Arterie at akkumulere på væggene i sin kolesterol ligner det smurt med et tykt lag smør.

6. For at undgå de risikofaktorer, der er forbundet med højt kolesteroltal, en af ​​de mest almindelige anbefaling er at ændre kosten. Prøv at øge indtagelsen af ​​fødevarer, der sænker kolesterol, såsom bælgfrugter, fisk, grøntsager, havregryn, valnødder, mandler, olivenolie, og endda mørk chokolade.

5. For at reducere "dårlige kolesterol" og øge "gode", lige nok til at spise sunde fødevarer. Det er bevist, at dette også hjælpe motion. De fleste sundhedsorganisationer rådes til at engagere sig i fysisk aktivitet 30 minutter om dagen.

4. Gravide kvinder kolesterol niveau er højere end hos ikke-gravide, og det er fint. Når en kvinde bliver gravid, opnåelse af total kolesterol og LDL-kolesterol højeste satser er normen. Høje niveauer af kolesterol i kroppen har brug for kvinder, ikke blot med henblik på at gøre barnet, men også for at føde ham.

3. På den anden side, et par, hvor både manden og kvinden har et højt kolesteroltal, har svært ved at undfange et barn. I virkeligheden, for at blive gravid, kan en kvinde har brug for meget mere tid, end hvis en partner (hvad enten mand eller kvinde) led af forhøjet kolesterol.

2. Ud over usunde fødevarer, genetisk disposition og manglende fysisk aktivitet og andre faktorer, der bidrager til høje cholesterolniveauer i blodet, er rygning, overdreven alkoholindtagelse og stress.

1. Modermælk er rig på indhold af "gode" kolesterol, og naturlige fedtstoffer, som er let og aktivt absorberes af kroppen af ​​barnet. Kom ind i hans krop, kolesterol hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og spiller en afgørende rolle i hjernens udvikling af barnet.