Grundlæggende fejl, når oppustede presser

• Større fejl under inflationen medier

Vi har alle en særlig ven, der spiser på fire, ikke bekymrer sig om deres udseende - og helvede, kan stadig prale skattede terninger presse. Disse genetiske lotteri vindere virkelig fortjener behersket jaloux forbandelser fra folk tilbringer mange timer i gymnastiksalen uden synligt resultat. Vi vil fortælle dem, der har brug for det, hvad forhindrer pumpe relief pressen og hvordan man kan undgå de mest almindelige fejl i træning.

Tryk uden kost

Skattede terninger er produceret uden den rigtige kost. Du kan gøre et vilkårligt antal twist, squat og pedal til den grønne linje - uden bevidste forbrug mad mål vil ikke opnå.

Kulhydrat skader

Kulhydrater er et vigtigt næringsstof, at din krop bruger som brændstof. Opgive de langsomme kulhydrater ikke har nogen betydning. Eliminer behovet for at hurtige kulhydrater: hvidt brød, kartofler, sportsdrikke, og andre sådanne ting kan udløse en bølge af insulin, som forhindrer ødelæggelse af fedt. Prøv at få deres del af kulhydrater fra frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkornspasta.

Additiverne vil gøre

Faktisk nogle fødevarer hjælpe brænde mave fedt. Koffein og grøn te, for eksempel. Men ingen mirakler skal ikke vente: kosttilskud kan kun hjælpe dig, men ikke gøre arbejdet helt. Streng uddannelse regime, tilstrækkelig hvile og kost - det er, hvad der vil give dig perfekt abs.

Langsomme gentagelser

Det hævdes, at langsomme gentagelser er mere effektive, når vride. Nyere forskning foretaget af spanske eksperter har vist, at det er bedst at bruge et interval teknik, ændre hastigheden på en enkelt tilgang.

Daglig træning

Selvfølgelig kan du pumpe dine mavemuskler hver dag. Medmindre, selvfølgelig, har til formål at overbelastning af muskelfibrene, snarere end dannelsen af ​​relief. Ellers bør det holde sig til de samme principper, der arbejder for andre muskler.