Symptomer på en mangel på protein i kroppen

• Symptomer protein mangel i kroppen

Under popularitet af høj-protein og lav-kulhydrat kost er helt mærkeligt at høre om en proteinmangel. Men du ville blive overrasket over hvor mange mennesker oplever det! Protein er meget vigtigt for kroppen: det hjælper til at opbygge og reparere muskler, normaliserer blodsukkerniveauet, påvirker vægt og humør. Så hvordan kan du vide, at det ikke er nok.

1. På trods af øvelsen, mave fedt ikke efterlader

Efter træning med vægte muskler har brug for at vokse. Hvis proteinet er ikke nok, de ikke vokser i andre dele af kroppen, ændrer intet. Hjælpe med at løse dette protein shakes.

2. Det ville være ønskelige sukker og kulhydrater

Hvis kosten er ikke nok protein, tiltrukket af den søde. Prøv at spise mere kød og fisk.

3. Huden tørrer

Dette er et af de særlige kendetegn ved mangel proteinet, som udtrykkes også i forværringen tilstand af hår og negle.

4. sult hurtigt returnerer

Kulhydrater er fordøjet hurtigere end proteiner og fedt, og du ønsker at spise tidligere. Men hvis du tilføjer protein, vil sult i lang tid ikke tilbage.

5. Føler du træthed

Kulhydrater provokere hende, og protein fremmer aktivitet. Det er værd at tjekke for jernmangel.

6. Hair blev tyndere

En anden konsekvens af mangel på protein i kosten. De ønskede aminosyrer indeholdt for eksempel i fisk og avocadoer.

7. Du bliver tynd, men størrelsen af ​​tøjet

Du mister muskel snarere end fedt. Og så, bare ikke nok protein.