10 måder at spare harmoni uden slankekure

• 10 måder at opretholde slanke uden slankekure

Hun spiser en kæmpe is og drikkevarer i det mindste en stor milkshake med tre sirup. Hvordan hun formår at holde sådan en fantastisk figur uden slankekure? Her er hvordan!

10 måder at spare harmoni uden slankekure

1. Pei vand

Dette er nyttigt ikke kun for sundheden i almindelighed, men også fordi vi nogle gange ikke forstår, vi føler sult eller tørst efter alle. Det er bedst ikke at drikke sodavand, juice eller te med kaffe og almindeligt vand. Sæt en flaske nær og genopbygge efter behov.

2. Ferie er ikke hver dag

På kontoret, du spiser boller med flormelis, så skal du gå til en fødselsdag til sin ven, der er sikker på at have kage ... Det er ikke nødvendigt at bruge alle de sjove, du ser inden for rækkevidde!

3. spise med venner

Hvis fokus ikke er på mad, og fællesskab, er du garanteret til at spise mindre. Og ikke i en fart for at afslutte med middag hurtigere end nogen: dem, der spiser langsomt mætte bedre.

4. Må ikke spilde tid på kost produkter

Fødevarer lavt fedtindhold eller kalorier er god. Men - i teorien. Problemet er, at det indeholder en masse kulhydrater, som omdannes til sukker, og kan bidrage til vægtøgning.

5. Der er ingen "dårlige" fødevarer

Bør ikke betragtes som en dårlig måltid cookies og havregryn - god. I undersøgelsen, University of Toronto (Canada), folk, der er forbudt at spise chokolade i en uge, og derefter lidt spiste mere chokolade end normalt. Hvis du forsøger at forbyde mig selv at spise det, bliver det bogstaveligt obsessiv vision!

6. mere hvile

Drømmen er at blive en af ​​de store prioriteter for ham at blive ofret næsten alt andet. Mangel på søvn har hormonelle virkninger, der bidrager til vægtøgning og øge appetitten. Som et resultat, er du grebet af en mangel på søvn højt kalorieindhold fødevarer.

7. Undgå kost soda

Forskning på dette område er tvetydig. Nogle mener, at vægten ikke stiger, den anden - at efter sådanne drikkevarer ville gerne have mere. Hjernen begynder at have sukker. Hertil kommer, når du bestiller Diet Coke kan synes, at du har gemt på kalorier og kan i stedet tage en burger salat og chips.

8. Polyubi fremstille

Sund kost vil aldrig kede, hvis du ved, hvordan man bruger urter og krydderier. De forbedrer smagen af ​​mad og reducere mængden af ​​fedt forbruges. En rød chili og cayennepeber bidrage til at fremskynde stofskifte og forbrænde nogle ekstra kalorier.

9. Må ikke tælle kalorier

Der er en stor forskel mellem de kalorier fra fastfood og sunde fødevarer. Så fisk, grøntsager, kyllingebryst, fuldkorn og de fleste frugter kan spises uden nogen restriktioner.

10. Spis mindre sukker

Kroppen kan behandle en vis mængde sukker, og for meget vil ophobes i uventede steder. Mad skal give en følelse af fylde og glæde, i stedet for at kræve øjeblikkelig vozleganiya på sofaen at fordøje. Så måske de to cookies var simpelthen unødvendigt?