Britisk forretningsmand på 40 år 5 måneder har gjort terninger på pressen

• britisk forretningsmand til 40 år, 5 måneder, lavet terninger på pressen

40-årig britisk forretningsmand Heta Patel besluttede at se, hvad hans krop er i stand til, og i fem måneder tabt vægt fra 82 til 63 kg. Procentdelen af ​​fedtmasse i hans krop faldt fra 24, 3% til 10%.

Patel hyret en coach, som har udviklet en plan for kost og motion for ham. En mand kunne skrive til ham, når nødvendige støtte til at holde sig på sporet. Forud for dette, følte han, at han spiser temmelig sundt mad: hele korn korn med to spiseskefulde protein shake til morgenmad, en sandwich med kylling og grøntsager til middag, magert kød og grøntsager, eller pasta til middag.

Men træneren fortalte Patel, at en sådan kost ikke vil få den eftertragtede presse, og har udviklet en lighter kost for ham. Start dagen skulle være med æg og spinat, drik et protein ryste nøddeagtig. Den frokost og middag skulle have enkle måltider såsom kyllingebryst og grønne grøntsager. Desuden har træneren anbefalede ward fed fisk, rødt kød og kosttilskud.

I Patel var motivationen til at holde fast i programmet: ved afslutningen af ​​forsøget det ventede på et fitnesscenter photo shoot.

Ny kost suppleret hensynsløs regime cirkulære øvelse: bænk, løfte håndvægte, pull-ups med vægte og udøver på en romaskine.

Uddannelsen kompleks for dagen:

Bench Press - 3 sæt af 6-8 reps. Pull-ups med vægte - 3 sæt af 6-8 reps.

Løft håndvægte fra siddende stilling - 3 sæt af 8-10 reps.

Øvelser på romaskinen - 3 sæt af 8-10 reps.

Bænkpres smalt greb - 3 sæt af 8-10 reps.

Mahi med håndvægte i hånden fra en siddende stilling - 3 sæt af 12-15 gentagelser.

Avl af håndvægte fra hældningen - 2 sæt af 15 gentagelser.

hat er anerkendt, at eksperimentet fik ham nå deres grænser: "Alt det var for mig at teste styrken, blev jeg mere disciplineret og fokuseret. Nu ved jeg ikke lever for at spise, men spiser for at leve!

Det var hårde. Der var dage, hvor jeg ikke havde selv styrken af ​​det faktum, at tænke eller at trække mig ud af sengen. Men familien har hjulpet mig til at huske prisen. Jeg er stadig bekymret for, at jeg ikke vil se godt ud på de afsluttende billeder, og det motiverede. Uge efter uge, jeg så min krop ændrer sig, og vidste, at jeg kunne opnå. I sidste ende, så jeg, at spillet er værd stearinlys. "

De tidlige ups og udfordrende øvelser er ikke generobret hat lyst til at fortsætte - det vil fortsætte med at følge en sund regime: "Jeg vil gøre det igen. Hvorfor? Fordi jeg kunne godt lide det. Jeg nød træningen, på klare regler og følelsen af ​​deres resultater. Det lyder vanvittigt, men jeg tror, ​​jeg kan tabe mere. "