Fitness, som vil gøre dig klogere

• Fitness, som vil gøre dig klogere

Fysisk træning ikke kun gøre dig sundere, men også klogere. En række undersøgelser har vist, at sport person er mere tilbøjelig til at rationel tænkning end den, der forsømmer øvelsen. En fænomenal ting, dette er din sport: Go Download bitsuhi og gå ud af værelset ved denne smarte! Men dette rejser et interessant spørgsmål: hvad der skal gøres i et rum fuld af mentale udvikling?

Som det vil vokse klogere

Så vi besluttede, at vi vil udvikle dit sind lige i gymnastiksalen. Vi har foran os, når der er en ganske logisk dilemma: hvad sport at vælge, at få endnu en kandidat mester i skak. Endless cardio? Interval træning? Og hvad med den gode gamle "tage op lidt mere, trække hårdere" Fitness? En ny undersøgelse af biologer fra Cambridge tilbyder en velbegrundet svar på de fleste af disse komplekse problemstillinger.

De store muskler, stor hjerne

En undersøgelse foretaget af forskere rettet mod at finde måder, der hjælper til at forhindre kognitiv tilbagegang hos ældre. Blandt de hundrede respondenter der ikke én person ikke viser en positiv reaktion på den konstante fysisk aktivitet. Efter seks måneders konstant træning, viste alle fag signifikant forbedring i den kognitive funktion. Hvad er mere overraskende, folk bogstaveligt øget hjerne størrelse.

Hvad gør

Den enkleste uddannelse regime med vægtløftning passer perfekt. Denne type træning forbedrer de kognitive evner mand, samt reducerer mængden af ​​stresshormonet cortisol. Som forskere fundet, det samme hormon er ansvarlig for faldet i hjernens aktivitet. Kort sagt, motion hjælper dig med at tabe stress, det lindrer sindet, hjernen fryder og bruge forlades plads på erfaringerne efter hensigten: scoringer sin nye viden.

I de fleste tilfælde bedre

Bly forfatter Dr. Yorgey Mavros fra University of Sydney var så imponeret over resultaterne af deres eget arbejde, hvilket har gjort tid til den føderale kanal i Australien. Han anbefalede at engagere mindst to gange om ugen for dem, der ønsker at holde dit sind skarpe og midaldrende, og alderdom. Djævelen, som altid er i detaljerne. Uregelmæssig, sporadiske sessioner ubrugelig hjerne vil ikke gøre - jo mere du træner, jo mere sandsynligt at forbedre deres kognitive evner.

En anden måde

Yorgey fortalte om en anden måde at opretholde mental skarphed. Ifølge lægen forsikrer os (og hans mening, blandt andet at lytte hele kontinentet), publiceret "Brain Training" fungerer ikke fra ordet overhovedet. I stedet for at spilde tid på et puslespil, Yorgey anbefaler det til de meditative praksis: mindfulness hjælper en person til at tænke klart.