"Vi er ikke bange for den grå ulv!" Eller nogle af de måder psykologisk beskyttelse. del 1

Kan du huske en velkendt sætning, for at leve i samfundet og være fri for samfundet ikke kan? I dag, vi ønsker blot at tale om psykisk forsvar, hvor hver af os som medlem af samfundet af deres egen slags er uundgåelig og behov dagligt.

Formålet med en sådan beskyttelse i at reducere den følelsesmæssige spændinger og stress, som allerede er blevet en uundgåelig fænomen i livet i det moderne menneske. Så foreslår vi, at du sætter dig ind i nogle af de teknikker, der vil tillade dig at beskytte dig mod ubehagelige følelser og negativ stemning mod den person.

Slå "Tak"

For at lindre spændinger i sig selv, som følge af ubehagelig situation, hvor du har fået, og tanken om der optager alle dine følelser og din tid, foreslår vi, du prøver en meget kraftfuld metode, bogstaveligt tiltrækker i dit liv behagelige begivenheder og følelser . Praksis med "Tak" enkle og effektive, ligesom alle strålende. Uanset i hvilken vanskelig situation, du var, hvis man graver en brønd i tankerne, og se dig omkring, er der altid noget, som du kan takke.

Derfor udgør mindst en lille liste over ting, som vi kan være taknemmelige for livet, for eksempel: Jeg har venner; I dag er solrigt vejr; min baby er sund og så videre. Efter at sidde komfortabelt, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning, tage tre vejrtrækninger. Træk vejret i hjertet (som du forstår). Tænk på et emne fra din liste og på et åndedrag, siger "god", og på den udånder, "Jeg giver," og så gå hele listen. Hvis du får en fornemmelse for, hvad du gør, vil et positivt resultat ikke tage lang tid, og muligvis ske og undren.

Kør "Fan"

I princippet en meget enkel teknik. For eksempel i dialogprocessen din partner pludselig begynder at frigive om dine ubehagelige vittigheder og upassende kommentarer, men du absolut ikke ønsker at indgå i denne proces med gensidige "kaster afføring", men føler, at anlægget langsomt. Så du kommer til hjælp reception "Fan". Det er nødvendigt at forestille sig, at mellem dig og din ledsager er en stor industriel ventilator, og alle de negative oplysninger, som er så "venlig" giver dig misbrugeren, luftstrømmen henviser derefter til den side af den canadiske grænse, og ikke et eneste ord ikke når op til dig, fordi dig fra denne grænse er i den modsatte retning.

Vi sender problemer i "Indigo pot"

Jeg gør ikke er ikke kun en direkte kommunikation og ubehagelige samtaler. Det så sker, at en bestemt situation i livet i almindelighed er ugunstige og forgifter dit liv. Vi tilbyder en hawaiiansk teknik psykologisk beskyttelse af et specifikt problem. det kaldes "Indigo pot". For at ændre situationen, er du nødt til at forestille sig, at du lægge alle dine problemer, klager og problemer i forholdet med farverne på kedlens indigo, som er placeret i toppen af ​​Haleakala vulkan på Hawaii. Så du gradvist ændre farven på indholdet i kedlen med Indigo farve af blå is, så hvid, og som et resultat - en helt gennemsigtig. Hvis du får en følelse okay, vil situationen ændre sig til det bedre.

dykke ind i "akvarium"

Hvis du har tendens til at reagere dårligt til angreb malevolently sindede folk til dig, hvis hver fornærmende ord ondt reagerer i din sjæl, og denne erfaring vil ikke lade dig i et stykke tid efter afslutningen af ​​denne samtale, du kan prøve receptionen kaldet " akvariet. " For at gøre dette, forestille sig, at din modstander er inde i akvariet, mellem dig og en tyk glasvæg. Og din misbruger-fisk (og naturligvis ikke guld) siger noget, åben runde fiskens mund og blæse bobler, kan du alle se, men ikke høre noget som helst, og derfor reagerede ikke på disse "fisk" provokation.

Teknik "5 sekunder"

Lad os tage for dem, der er hurtige til at reagere og praksis i hverdagen bevidsthed. Denne praksis med "5 sekunder" er også velegnet til dem, der søger "ikke klistret" på de negative følelser og ønsker at vende en negativ situation opstod i generalprøve for at få en ny positiv oplevelse. Essensen af ​​den praksis er følgende: i begyndelsen af ​​enhver traumatisk situation (.. Du fornærmet partner, du siger grimme ting helt fremmede, du revser chefer, osv) du har 5 sekunder tilbage til at vende denne situation til noget særligt, det er, vi ikke reagerer på den sædvanlige måde - med tårer, sorg, humør forkælet, undskyldning, forargelse eller retsforfølgning.

I stedet kan du bruge disse 5 sekunder på - tilgive mig selv, at du var i denne situation, og spørg dig selv: "Hvad kan jeg lære i denne situation?". Dette er en meget effektiv teknik til sig selv bedraget os situationen er altid tom, vi fylder hendes egne følelser og oplevelser. Og hvis "fange det i halen" i starten, kan du ændre forløbet af denne situation i en gunstig retning for dig.