Hvordan til at rejse selvværd

I årtier videnskab har ingen beats til at hjælpe personen til at hæve selvværd og få tillid til sig selv. Her finder du et udvalg af seks måder, som ifølge nyere forskning, skal bidrage til at nå dette mål:

Tilbring et par minutter til din side i de sociale netværk

Ifølge forskerne fra Cornell University, chat på Facebook en positiv effekt på selvopfattelsen af ​​universitetsstuderende.

Af 63 elever efterladt alene i et universitet computerrum. Nogle af dem havde fået adgang til Facebook, er andre computere slukket. De, der sad i et socialt netværk, er det tilladt at placere på din væg stillinger og nyheder i tre minutter. Så alle de studerende blev bedt om at udfylde spørgeskemaer, der var designet til at vurdere selvværd.

De, der et par minutter brugt på Facebook, viste en mere positiv holdning til os selv end medlemmer af kontrolgruppen, berøvet adgang til internettet.

Gå til gymnastik

Forskere fra Canada fandt, at den psykologiske tilstand af unge overvægtige er væsentligt forbedret efter 10 ugers træning med intervaller to gange om ugen.

Under eksperimentet, 30 teenagere, hvis alder varierede fra 12 til 17 år, var i en time eller til at engagere sig i en motionscykel, eller spille interaktive videospil efter eget valg.

Derefter blev alle de unge bedt om at udfylde testen, hvilke spørgsmål var relateret til, hvordan respondenterne føler sig overbevist om deres egne faglige kompetencer, sociale færdigheder og fysisk kondition. Desuden blev unge bedt om at vurdere deres eget udseende og selvværd. Forskellen, selv om små, men alligevel var: unge, motion, føle sig mere trygge end dem, der spillede spil.

Skab din egen digitale avatar

En undersøgelse på University of Missouri specialister viste, at etableringen af ​​et digitalt alter ego kan spille en positiv rolle i menneskets liv.

Forskere interviewede 279 mennesker, der spiller spillet "Second Life", og fandt, at jo flere mennesker identificerer sig med deres avatarer, jo mere sandsynligt, at de fører en sund livsstil og føle sig mere trygge selv.

Avatars bidrage til at styrke følelsen af ​​selvværd og endda motivere de mange mennesker til at ændre, for at have en stor affinitet med deres virtuelle "selv".

Brug mere tid med sin far

Forskere fra University of Pennsylvania fandt, at mennesker, der i sin ungdom tilbragte med deres fædre mere tid, har mere selvtillid.

Forskerne overvågede livet for 200 familier, der tilhører arbejderklassen eller middelklassen, uddanne, mindst to børn. Det blev konstateret, at øge den tid, at fædre bruger på kommunikation med deres børn, en meget positiv effekt på holdningen af ​​sidstnævnte til sig selv.

Tid brugt med mødrene, også gik til gavn, men ikke så dramatisk som i tilfældet med fædre.

Begynder at tage klaverundervisning

Forskere fra University of Texas i Austin fundet, at selvværd af børn, der tager klaverundervisning, højere end for dem, der ikke deltager i musik. For at deltage i forsøget, blev 117 første gradere fra midten af ​​Montreal skoler valgt. Ingen af ​​dem havde nogen musikalsk uddannelse, der var et musikinstrument i huset; Alle børnene kom fra familier med lav indkomst. Om-63 af dem bragte et klaver og en gang om ugen i tre år for at komme til dem en professionel pædagog. 54 resten af ​​barnet ikke modtog musikundervisning.

Alle børn blev testet for selvtillid, resultater i læring, kognitive evner, musikalsk talent og motoriske færdigheder, før du starter eksperimentet og i hele tre år, mens det varede.

Resultaterne viste klart de positive virkninger af musikundervisning på selvværd for børn.

Brug din fritid på at udvikle en ny færdighed for sig selv

Det kan være at lære et fremmed sprog eller matematiske problemer løsning. Mastering nye færdigheder i deres fritid til at hjælpe med at forbedre livstilfredshed - siger forskere fra Ministeriet for Erhvervspolitik, Innovation og de britiske Håndværk

Desuden fandt de, at folk, der passerer hvert træningskursus var allerede en voksen, har bedre helbred, og mindre tilbøjelige til at være deprimeret.